Leven vanuit Rust

Asana uitgelicht: de Halve Maan

Halve Maan of Ardha Chandrasana

1. beginpositie, inkeren en adembeweging voelen
2. inademend rechter hand zijwaarts omhoog brengen en onderarm op hoofd leggen, handpalm naar boven gedraaid
3. uitademend naar links buigen
4. inademend rechtop komen en rechter hand naar boven toe uitstrekken
5. uitademend rechter hand zijwaarts omlaag brengen

3x naar links buigen, navoelen, dan 3x naar rechts buigen, navoelen