|  | | 40 dagen zelf thuis oefenen De training beslaat veertig opeenvolgende dagen. Iedere dag oefen je sukhasana ’s ochtends en ’s avonds. Om te wennen aan de kleermakerszit oefen je de eerste twee weken vooral dynamisch. Dat wil zeggen dat je vanuit sukhasana gerichte, rustige bewegingen maakt op het ritme van de adem. In de tweede periode combineer je de dynamische met de statische vorm. In de laatste twee weken oefen je met name statisch (letterlijk betekent statisch: in evenwicht). Hier krijg je precieze instructies voor.
De duur van de oefening is minimaal tien minuten, geleidelijk verleng je dit naar eigen goeddunken. Terwijl je in de houding verblijft, richt je het bewustzijn op specifieke aandachtspunten die ik wekelijks benoem. Zo verdiep je in de loop van deze zes weken je beleving in sukhăsana.
Het is de bedoeling dat je na de oefening iedere ochtend en avond iets opschrijft en me dit verslag aan het einde van iedere week mailt. Daarbij gaat het erom dat je de aandacht naar jezelf brengt en opschrijft wat je beleeft. Constaterenderwijs, dus zonder daar conclusies aan te verbinden. Het gaat er niet om dat je prestaties verbeteren of dat jij een ontplooiing bij jezelf opmerkt. Net zo min als je het gras van uur tot uur kunt zien groeien, kun je de ontwikkeling bij jezelf van dag tot dag waarnemen. Maar op onverwachte momenten dringt een verandering waarschijnlijk opeens tot je door. Dat is geen doel op zich, maar een onderdeel van de weg die je gaat. | | | | | |
